Uống trà, hút
thuốc, ăn trái cây là những thói quen rất xấu mà nhiều người mắc
phải, chúng trở nên nguy hiểm tới sức khỏe nếu thực hiện ngay sau khi ăn
>>> xao tam phan
Một số thói quen làm giảm tuổi thọ
Ăn hoa quả ngay sau bữa ăn. Nhiều
người có thói quen ăn trái cây tráng miệng sau bữa cơm, thậm chí còn
nghĩ cho rằng trái cây sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Điều này hoàn toàn sai lầm.
Khi
ăn, thức ăn cần phải nằm ở dạ dày từ 1 – 2 tiếng. Ăn trái cây ngay sau
bữa chính có thể gây ra tình trạng “quá tải” cho dạ dày, làm chậm lại
quá trình tiêu hóa của cơ thể, sẽ dẫn tới tình trạng đầy hơi, táo bón và
một số bệnh về đường tiêu hóa khác. Tốt nhất nên ăn trái cây sau bữa
cơm 2-3 tiếng hoặc trước bữa ăn một tiếng.
Tắm ngay sau khi ăn. Sau
khi ăn, dạ dày cần một lượng máu lớn để phục vụ cho hệ tiêu hóa hoạt
động. Nếu bạn đi tắm lúc này, các mạch máu ngoài da sẽ bị kích thích
khiến máu lưu thông mạnh mẽ hơn. Điều đó làm lượng máu cần cung cấp cho
hệ tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của cơ thể. Do đó, sau
khi ăn xong, cần tránh đi tắm ngay lập tức. Nếu muốn, bạn có thể nghỉ
ngơi khoảng một tiếng trước khi tắm.
Hút thuốc. Hút một điếu thuốc sau bữa ăn tương đương với hút 10 điếu thuốc, điều đó đồng nghĩa với nguy cơ mắc ung thư sẽ cao hơn.
Uống trà.
Thực tế uống trà ngay sau bữa ăn sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa, đồng
thời axit tannic trong lá trà khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ
tạo thành chất kết tủa gây khó tiêu, đầy bụng. Đặc biệt, lá trà có thể
gây cản trở khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
Tập thể dục cường độ mạnh. Khi
vận động, lượng máu trong cơ thể sẽ phải vận chuyển một lượng lớn đến
các cơ. Vì vậy nếu bạn vận động ngay sau khi ăn sẽ làm cho hệ tiêu hóa
hoạt động kém, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể. Hơn
nữa, nếu bạn tập thể dục sau khi ăn, lượng thức ăn còn tồn đọng trong dạ
dày có thể khiến chúng ta bị nôn mửa và đau bụng.
Vì
vậy, sau khi ăn, nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi có thể vận động nhẹ
nhàng. Nếu muốn đi bộ, bạn nên chờ khoảng một tiếng sau khi ăn. Những
hoạt động có cường độ vận động mạnh hơn, bạn nên chờ 2 tiếng sau khi ăn.
Nới lỏng thắt lưng đột ngột. Nhiều
người khi ăn no hay có thói quen tháo ngay thắt lưng ra. Tuy nhiên,
việc nới lỏng thắt lưng đột ngột sau bữa ăn sẽ dễ dàng làm cho ruột bị
xoắn lại.
