Chế độ ăn chuối vào buổi sáng để giảm
cân đã được phát triển ở Nhật Bản từ khoảng cuối năm 2000 và ngày càng
được phổ biến. Đây là một chế độ ăn uống khá sáng tạo và hiệu quả, giúp
bạn có một thân hình hoàn hảo.
Chế độ ăn này như thế nào?
Chế độ ăn này khá đơn giản và dễ áp
dụng, bạn có thể tiêu thụ một số lượng chuối không giới hạn cùng một ly
nước lọc hoặc sữa trong bữa ăn sáng của mình. Vào bữa trưa và bữa tối,
bạn hoàn toàn tự do lựa chọn thực phẩm mà không cần quá cân, đo, đong,
đếm.
Nếu thích, bạn có thể ăn nhiều hơn một
quả chuối và ăn vặt thêm giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, người ăn kiêng theo
chế độ này không được phép ăn bât kỳ thứ gì kể cả các món tráng miệng
sau 20 giờ.
Căn cứ khoa học
Thông thường, một số người khi bắt đầu
quá trình ăn kiêng để giảm cân không kiền trì được thực đơn quá lâu vì
chế độ ăn hơi hà khắc, do đó ít người có thể thành công. Một ưu điểm của
chế độ ăn chuối vào buổi sáng của người Nhật Bản là bạn có thể ăn uống
thoải mái vào bữa trưa và bữa tối, có thể ăn chuối vào giữa buổi hoặc
kết hợp ăn chuối trong suốt bữa ăn chính.
>>>> xao tam phan
Lý do để thực hiện được điều đó là do
chuối chứa một lượng lớn chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như các
chức năng khác của cơ thể. Chỉ với 2 miếng chuối trong bữa ăn sáng là
bạn đã được cung cấp 6 g chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cả 2 loại
chất xơ này đều giúp bạn giảm lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Hơn
nữa, chất xơ lưu lại lâu hơn trong dạ dày khiến bạn có cảm giác no lâu
hơn.
Một loại chất xơ khác nữa được tìm thấy
trong chuối, gọi là chất kháng tinh bột, sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm
cân thông qua việc đốt cháy calo. Các chất xơ ở lại lâu trong dạ dày sẽ
lên men, và theo thời gian giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ
thể lên đến 25%.
Lợi ích của chế độ ăn chuối vào buổi sáng
Một vài ưu điểm rõ ràng được kể ra trên
đây đã cho thấy, một chế độ ăn uống với thực phẩm chủ yếu là chuối sẽ dễ
dàng thực hiện, không phức tạp và rắc rối như các chế độ khác, đặc biệt
là rất rẻ tiền. Bạn chỉ cần ra chợ và chọn mua những trái chuối thơm
ngon.
Tất nhiên, bạn cũng cần biết rằng, hiệu
quả của chế độ ăn uống này còn phụ thuộc vào những thực phẩm sẽ được ăn
cùng với chuối. Chuối tuy giàu chất xơ nhưng lại không cung cấp đủ lượng
protein cần thiết, vì thế, bạn hãy lựa chọn các loại thực phẩm giàu
protein khác để ăn cùng chuối để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất.
