Thư giãn là phương pháp giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm đau nhức, bảo vệ và tăng cường sức khỏe
Phương pháp thư giãn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chia sẻ với bạn đọc những phương pháp thư giãn nên áp dụng.
Quán tưởng. Hãy
thử tưởng tượng trong đầu rằng bạn đang ở một nơi rất êm ả, bình yên.
Hãy dùng 5 giác quan của mình là mũi ngửi, mắt nhìn, tai nghe, miệng
nếm, xúc chạm để cảm nhận. Hãy nhắm mắt lại, ngồi ở một chỗ yên tĩnh và
nới lỏng quần áo khi thực hiện phương pháp này.
Nơi lý tưởng mà bạn nên tưởng tượng để
thực hiện phương pháp này là bãi biển, hãy nghĩ tới sự ấm áp của tia
nắng mặt trời, tiếng sóng biển vỗ vào bờ, cảm giác êm ái của những hạt
cát ướt dưới chân, mùi biển mặn…
Thư giãn tự sinh.
Hãy tưởng tượng mình đang ở một nơi yên tĩnh đẹp đẽ và chú tâm giữ cho
hơi thở đều và nhẹ, buông lõng từng bộ phận cơ thể kèm theo những câu tự
nhắc mình nên thư thái.
Thư giãn tuần tự.
Hãy chú tâm vào những bắp thịt và gồng căng chúng lên khoảng 5 giây,
sau đó thả lỏng. Lập đi lập lại động tác này vài lần, bạn sẽ nhận ra sự
khác biệt giữa căng cứng và thư giãn và bạn sẽ dễ nhận biết những cảm
giác của thân thể mình hơn.
Ngoài những phương pháp này, những cách thư giãn khác trong yoga, taichi, thiền… cũng là những phương pháp hiệu nghiệm.
Cần luyện tập đúng cách
Nói thì dễ nhưng không phải ai cũng biết
cách thư giãn, một người còn cảm thấy khó khăn khi phải vận dụng trí óc
để thư giãn, điều này có thể khiến bạn còn căng thẳng hơn, nhưng bạn
cũng không nên nản lòng, nếu chúng ta không biết thì phải tập thôi.
Một khi đã nhận ra cảm giác từ sự căng
thẳng, bạn sẽ tự mình thực tập phương pháp thư giãn ngay khi thấy căng
thẳng. Nhờ vậy, mức độ căng thẳng của bạn sẽ được kềm chế một cách nhẹ
nhàng.
>>>>xao tam phan
Những phương pháp thư giãn là những cách
mà bạn phải học và thực tập để có thể thực hiện một cách dễ dàng, dễ
thư giãn. Cần phải kiên nhẫn, vì phần thưởng cho sự luyện tập của bạn là
vô giá đó là sự an bình trong cuộc sống khi bạn đã chế ngự được tác
dụng của stress hay sự căng thẳng của đời sống lên thân thể bạn.
Tuy nhiên, nên nhớ rằng một số người,
nhất là những người có vấn đề về tâm lý và từng bị lạm dụng, có thể có
cảm xúc bất thường trong khi thực hành những cách thư giãn. Nếu bạn cảm
thấy không thoải mái, có cảm xúc khác lạ trong lúc tập thư giãn như
trên, nên ngừng lại và nói chuyện với bác sĩ của mình sau đó.
Mục giới thiệu sản phẩm
Giá: 1.200.000 VND /kg
Không những hiệu quả trong điều trị một
số loại ung thư (tác dụng được chú ý nhiều nhất) mà xáo tam phân còn
hiệu quả trong điều trị một số bệnh gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan, cao
men gan, viêm gan…
Xáo tam phân
được mệnh danh là cây thần dược với tác dụng chữa được nhiều bệnh, đặc
biệt là bệnh về gan. Cho tới nay đã có rất nhiều người tin dùng xáo tam
phân trong điều trị bệnh và đều cho hiệu quả rất tích cực.
Thông tin liên hệ:
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
