Chính bởi thói quen ăn uống và
lối sống không lành mạnh khiến bệnh xương khớp ngày càng phổ biến, vậy
nên chăm sóc xương khớp như thế nào cho đúng
>>>xao tam phan
Xương khớp đóng
vai trò rất quan trọng đối với việc đi đứng di chuyển của con người.
Chức năng của xương khớp cùng với quá trình xây dựng và phân hủy tự
nhiên thì các tế bào xương cũng được thay thế liên tục.
Từ 30 tuổi, quá
trình xây dựng có phần chậm lại so với quá trình phân hủy khiến mật độ
xương giảm dần đi, chức năng của khớp xương cũng suy giảm. Điều này tất
yếu dẫn đến loãng xương và các bệnh liên quan đến xương khớp khác. Do
đó, nếu ngay từ lúc trẻ, chúng ta xây dựng thói quen chăm sóc sức
khỏe xương khớp mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức
khỏe xương khớp khi về già.
Một cách để giúp
bạn phòng tránh những bệnh về xương khớp đó là luyện tập thể dục đều
đặn mỗi ngày cùng với một chế độ dinh dưỡng tốt. Xương cũng cần được bổ
sung dinh dưỡng mỗi ngày vì vậy ăn uống đảm bảo cũng là một yếu tố cần
thiết để đảm bảo sức khỏe của xương. Việc ăn uống không lành mạnh, đặc
biệt là dân văn phòng do tính chất công việc khó có thể duy trì một chế
độ dinh dưỡng hợp lý một cách đều đặn.
Tình trạng ăn
quá nhiều hoặc ăn quá ít đồng thời thực phẩm không đa dạng sẽ dẫn đến
thiếu hụt nhiều dưỡng chất thiết yếu là những nguyên nhân trực tiếp gây
ra các bệnh xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp. Như vậy, để đảm
bảo sức khỏe xương khớp cần liên tục bổ sung các loại rau quả, ăn vừa đủ
thức ăn giàu chất đạm, tinh bột và nên uống sữa để duy trì nguồn dinh
dưỡng chăm sóc khớp.
Cùng đó duy trì
một nếp sống lành mạnh như: tập thể dục, vận động đều đặn khoa học kết
hợp với dinh dưỡng đa dạng, giàu vi chất tốt cho xương khớp như: canxi,
vitamin D, mangan, selen, chất chống ôxy hóa… là cách phòng ngừa loãng
xương và thoái hóa khớp hiệu quả.
Thông tin hữu ích
Xáo tam phân một vị dược liệu quý được phát hiện ở Khánh Hòa bao gồm nhiều
thành phần dược chất quý hiếm như: flavonoid, saponin, alcaoid và chủ
yếu là courmarin và triterpenoid. Xáo tam phân có tác dụng chống ung thư
rất mạnh, trong đó mạnh nhất là ung thư gan. Ngoài ra xáo tam phân còn
có nhiều công dụng khác như trị tiểu đường, trị gout, điều hòa huyết áp,
trị mất ngủ…