Để duy trì sức khỏe tim mạch bạn cần có chế độ ăn uống lạnh mạnh, dưới đây là cách ăng uống tốt cho sức khỏe tim mạch
Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3. Axit
béo Omega-3 giúp cho cơ thể của bạn hoạt động trơn tru. Chất béo này có
thể làm giảm nồng độ triglyceride, cholesterol và các chất gây tắc mạch
máu khác. Chúng cũng giúp ngăn chặn các mạch máu của bạn khỏi bị viêm,
có thể dẫn đến hiện tượng đông máu. Có thể bổ sung axit béo omega – 3
bằng thực phẩm như tôm, cá ngừ, sò điệp, cá tuyết, cá hồi, quả óc chó,
đậu nành, súp lơ và bí…
Ăn nhiều trái cây và rau quả. Trái
cây và rau quả cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất
và chất xơ. Ăn rau quả tươi có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ
phát triển bệnh tim. Lời khuyên đưa ra là bạn nên ăn 4-5 phần trái cây
và rau mỗi ngày.
Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt. Các
loại ngũ cốc rất giàu hàm lượng chất xơ. Chất xơ được cho là làm giảm
lipoprotein (LDL). Lipoprotein còn được gọi là cholesterol xấu góp phần
hình thành mảng bám trong động mạch có thể gây ra bệnh động mạch vành.
Chọn protein ít béo như cá. Protein
chứa trong cá, thịt gà là một cách tốt để có được chất dinh dưỡng cần
cho sức khỏe tim mạch của bạn. Đặc biệt, cá có axit béo, như đã đề cập
trước đó, giúp chống lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến trái tim của bạn.
>>>xao tam phan
Những thực phẩm cần hạn chế
Chất béo. Nên
hạn chế chất béo và các loại thực phẩm giàu cholesterol nếu bạn quan
tâm đến sức khỏe của mình. Các loại chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị
đột quỵ hoặc bệnh tim. Cố gắng tránh các loại thực phẩm như: bơ, thịt
xông khói, mỡ, nước thịt, bơ thực vật.
Trứng. Bạn
chỉ nên ăn bốn quả trứng một tuần. Vấn đề chính là trứng chứa 1 lượng
cholesterol trong lòng đỏ. Một quả trứng cỡ trung bình có chứa hơn 185
mg cholesterol. Cholesterol này có thể tích tụ trong động mạch của bạn,
dễ dẫn đến cơn đau tim.
Ăn ít thịt đỏ. Thịt
đỏ nói chung nên tránh nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe của trái tim
mình. Bởi vì thịt đỏ có chứa L-carnitine. L-carnitine nuôi vi khuẩn cư
trú trong ruột của bạn. Những vi khuẩn này biến L-carnitine thành một
hợp chất gọi là trimethylamine-N-oxide, dễ dẫn đến bị tắc động mạch.
Thịt đỏ là những loại thịt như thịt bò, thịt trâu, thịt ngựa, thịt bê.
Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ vài lần 1 tháng.
Thông tin hữu ích
Giá: 1.200.000 VND/kg
Xáo tam phân
là cây thuốc nam có khả năng ức chế tiêu diệt ung thư gan (Hep-G2), ung
thư đại tràng (HTC116), ung thư vú (MDA MB231), ung thư buồng trứng
(OVCAR-8) và ung thư cổ tử cung Hela…
Thông tin liên hệ:
- Công ty TNHH Gấu Trúc Đỏ
- Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680
